补脑又补铁，小宝贝成长发育要多吃这些蔬菜
股市领航者
2024-06-13 22:40:14
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父母都希望孩子吃得身体棒棒的，快快长大。那么问题来了，哪些食物才是有助于小宝贝的生长发育呢？小编来告诉您！
1、豌豆
2、南瓜
南瓜同样含有丰富的胡萝卜素。营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。3、胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜能利膈宽肠、增强免疫功能，胡萝卜素进入人体内，在肠和肝脏可转变为维生素A，有保护眼睛、促进生长发育、抵抗传染病的功能，是小儿不可缺少的维生素。缺乏时皮肤干燥，呼吸道粘膜抵抗力低，易于感染，易患干眼病、夜盲、生长发育迟缓，骨髓、牙齿生长不良等症。
4、土豆
土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。
补脑又补铁，小宝贝成长发育一定要多吃这些蔬菜哦！
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