孕产科普作家谢菲做客湖南妇女儿童医院:在成为母亲的路上 看见自己
财富策略师
2024-06-19 23:47:34
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人物名片:谢菲,国内孕产领域科普作家,14年专注一线孕产心理干预及围产期母婴联结(科学胎教)的实践与专业教学;独立/联合撰写多本专业著作(含国家级项目书籍)11本;中国妇幼保健协会 岗位职业培训基地讲师。

编者按:

用生命孕育生命,是人类最伟大的赞歌。但是,在当了妈妈以后,你还记得怎么爱自己吗?近日,孕产科普作家谢菲携新书《看见自己 成为母亲》做客湖南妇女儿童医院,并带来为期5天的培训课程,以提高妇产科医护人员、妇幼保健人员对围产期常见心理问题的识别与干预水平,做好围产期心理问题的预防保健工作。

华声在线3月20日讯(记者 庞琦 通讯员 欧欧子)对于女性而言,孕育生命的过程中,除了能体会到孩子呱呱坠地的喜悦,还可能伴随而来一些列困扰,如产前焦虑、产后抑郁、创伤后应激障碍……

如何预防和减少围产期心理问题的产生,帮助孕产妇走出心灵困境,解开“心结”?孕产科普作家谢菲认为,家庭成员、医护人员、孕产妇本人应同向同行,从产前就做好准备工作:树立心理健康意识、储备心理健康知识、增强心理调适能力。

“女子本弱为母不必则刚”

产后抑郁,是十分常见的孕产并发症之一。其实,“抑郁症”不仅高发于产后,整个妊娠期及产后4周内,都有可能因为情绪问题,引发不同程度的抑郁病症,被业内统称为“围产期抑郁症”。

“焦虑源自于对未知的恐惧,所以通过科普让女性了解,自己在生育阶段将会面临哪些问题非常重要。”谢菲表示,“从熟悉角色、建立信心、再到有胜任感,需要一个漫长的过程,所以9个月的孕期,就是我们学习知识、了解自己、建立养育模式的最好时机。”

在整个生育周期,母亲会遭受各方压力的侵蚀。“当母体承担过度的压力时,不仅会破坏自身的免疫系统,导致焦虑、抑郁等心理问题,还会导致胎儿生长发育受到阻碍。”作为专业人士,谢菲认为,学习是阻断焦虑最好的办法。

通过学习孕产知识,正确认识妊娠、分娩的心理和卫生知识,促进家庭成员之间的相互沟通和支持,避免言语刺激,减少孕产妇的各种压力,多一点理解和支持,加强对产妇的照料和关怀。

“经常有妈妈们向我求助,说家人都不爱我,也不关心我,我反问,在你难过的时候,你为自己做了什么呢?”其实,对自己的身体和情绪保持高度敏感,就是对自己最好的关怀。“有压力了,就去疏导、去解决,比如画画、冥想、运动,或者找专业人员求助,都是很好的渠道。”

“女子本弱,为母则刚。”母爱,是世界上最伟大的情感,但这句话也给了女性诸多现实压力。“其实,为母不必则刚,我们需要的不仅仅是赞美,而是理解、支持和肯定。”

图为授课现场。(通讯员 供图)

“敢于求助 才是真正的强者”

承认问题,面对问题,解决问题,这是准妈妈和准爸爸,甚至整个家庭,都要去配合孕产妇去做的一件事情。

“谢老师我好累,我已经6天没睡过一个好觉了,你知道我多痛苦、多绝望吗?”在实施救助时,谢菲常常遇到这类情况,“我问对方,你有正向地向家人提需求吗?告诉对方你很疲惫,要他们替换你,让你睡个好觉?”往往,谢菲会得到对方否定的回应。

其实,“不敢求助”也是一种心理障碍。

“真正的强大,就是敢于求助。”谢菲提出,“在我们疲惫、困惑的时候,要敢于向自己的先生、父母求助,在问题解决不了时,要抛开‘病耻心’,向专业人士求助,才能及时、有效度过情绪危机。”

在孕产科普领域,大多数作者,都是从“如何喂养”的角度,为大家提供参考意见,极少有人关注女性“围产期心理”,而谢菲的新作《看见自己 成为母亲》,则是完整展现女性从怀孕到成为母亲的阶段,将会面临哪些心理冲突。

在妊娠过程中,孕产妇会产生情绪管理、激素调整、顺利分娩支持、疼痛与睡眠管理、产后修复等需求,这些需求大多要通过寻求外部支持才能实现,我们要认知自己的内心,直面自己的感受,看见自己的需求。

“当你看见自己时,爱才能看见你。”

看见,是建立所有美好关系的起点。看见孩子,是尊重是陪伴是成长;看见夫妻,是体谅是尊重是同频。看见自己,是接纳是自洽是自爱。

图为谢菲与学员合影。(通讯员 供图)

“安全感来自理解 并非说服”

在社会新闻中,我们时常听到一些产后抑郁患者的不幸消息,也常听到一些误解的声音:我们以前都是这么过来的,年轻人就是矫情;抑郁就是作……

“不被自己父母和伴侣相信,是妈妈们最大的绝望。”在平时的工作中,谢菲经常遇到对“产后抑郁”不解的男性和家属,“男性没有经历过孕产的过程,他们无法对激素波动、身体苦痛、精神障碍感同身受。”

令人欣慰的是,近年来,经过业内人士的奔走呼号及各界的关注,越来越多人开始重视孕产妇产前、产后情绪问题,并主动参与到孕产心理科普、孕产妇心理干预和创伤治疗中来。

“这与湖南妇女儿童医院‘打造有温度的医院’的理念高度契合。”谢菲坦言,在受邀开展培训时,“有温度”是最打动她的关键词之一,“所谓的‘有温度’,就是尊重患者的情感,做出关怀他的行为,帮助患者跨越生育过程中面临的一些挑战,这与我们做心理干预的目的是趋同的。”

此次培训课程中,谢菲围绕围产期不同时期心理状态、发生的原因、产生的不良结果,家庭配合及医护人员干预等内容进行授课。并根据医院的案例数据,定制了《心理健康筛查量表》,用于医院对孕产妇产前焦虑、分娩恐惧、母乳信心等全方位评估,以便为患者提供连续性的服务。

“湖南妇女儿童医院的学科设置覆盖全生命周期,相比其他专科医院,这是最大优势之一,非常便于心理干预的开展。”谢菲说道,例如除了辅助生殖科,医院还设立了产前门诊和孕妇学校,孕产妇在分娩之前可以进行营养评估、体重控制、压力管理、睡眠和情绪障碍调节。“能在生育周期几个重要阶段里,全方位为患者护航的机构医院并不多的,期待医院后期会有更多心理健康关爱服务的落地。”

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